Aprende a caer en escalada

EXPERIENCIA PREVIA NECESARIA

Media baja

ESTADO FÍSICO NECESARIO

Normal

DURACIÓN

2 días

LUGAR

Calcena

GRUPO

4 personas máximo

PRECIO

175€ / PAX

FECHAS

5 y 6 Octubre - 16 y 17 Noviembre - 14 y 15 Diciembre

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Dirigido a escaladores y escaladoras que ya tienen experiencia o han realizado un curso de iniciación y van cogiendo cada día más autonomía. La parte mental de la escalada es, sin duda, uno de los mayores retos cuando empezamos a escalar. Por su efecto negativo el miedo a caernos hace que no disfrutemos como deberíamos de la actividad, así que es esencial vencerlo. En general este miedo a la hora de escalar suele estar basado en las posibles consecuencias de una caída, por lo que una buena práctica de vuelos así como el aseguramiento dinámico con la técnica correcta, nos proporcionará rápidamente un punto más de confianza y nos hará integrar la caída, como un elemento más.

Objetivos

  • Interiorizar la técnica gestual y actitud ante una caída, así como la conducción de cuerda y chapajes de forma correcta.
  • Tomar conciencia de la importancia de incorporar la práctica de las caídas en nuestra rutina.
  • Aprender las técnicas de aseguramiento dinámico.
  • De-sensibilizar el miedo a caer cambiando las creencias limitantes y emociones negativas por creencias potenciadores y emociones positivas.
  • Aumentar la autoconfianza y el autoconocimiento mediante la actividad física de la escalada.

Contenidos

  • El miedo. Qué es y cómo funciona.
  • Visualización y relajación, entrenamiento mental.
  • Observación y auto-discurso durante la escalada.
  • Responsabilidad, actitud y comportamiento del asegurador.
  • Primero metros de vía. Porteos y colocación
  • Concepto y práctica de aseguramiento dinámico.
  • Conducción de cuerda y chapajes correctos.
  • Actitud y comportamiento ante una caída.
  • Colocación del cuerpo, prácticas y progresión.

Material recomendable

Individual:

    • Ropa y calzado deportivo, acorde con las condiciones meteorológicas.
    • Mochila para equipo personal, agua y comida.
    • Arnés, pies de gato y casco de escalada.
    • Cabo de anclaje-multichain con mosquetón de seguridad tipo D.
    • 1 Anillos de cinta cosida de 120cm.
    • 1 mosquetón de seguridad HMS.

 

Todo el material que NO tengas te lo dejaremos para que puedas hacer el curso sin ningún coste extra.

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